歩くのもつらい「恥骨痛」、我慢していませんか？

「立ち上がるときに股の付け根あたりがズキッと痛む」「寝返りを打つだけで激痛が走る」など、恥骨痛のつらい症状にお悩みではありませんか？ 恥骨はデリケートな場所でもあるため、痛みを周囲に相談しづらく、一人で耐えている方がとても多い症状です。

「寝返りを打つときや、ベッドから起き上がるときに恥骨に激痛が走る」

「歩く、階段を上る、ズボンを穿くなど、片足立ちになるときがつらい」

「妊娠してから恥骨や股関節、骨盤のあたりがきしむように痛む」

「出産が終わったのに、恥骨の痛みが何ヶ月も残っていて育児に支障が出ている」

「起き上がるときや歩き始めの数歩が、痛みのせいでスムーズに動けない」

「病院では『様子を見ましょう』と言われたけれど、少しでも早く痛みを和らげたい」

このようなお悩みをお持ちの方は、ぜひ仙台市青葉区の中山鍼灸接骨院にご相談ください。

恥骨痛は、骨盤の歪みや筋肉のバランスの崩れを整えることで、大きく改善が期待できる症状です。当院では、患者様のお身体に負担をかけない優しい施術で、恥骨痛の根本的な原因へアプローチします。

恥骨は、骨盤の前面（下腹部の下あたり）で左右の骨が合わさる部分です。ここには「恥骨結合」という軟骨組織があり、普段は強固に固定されていますが、以下のような原因で強い

負荷がかかると痛みが発生します。

1. 妊娠・出産による骨盤の緩み（最も多い原因）

妊娠すると、お産に向けて骨盤を緩めるホルモン（リラキシン）が分泌されます。これにより恥骨結合の結合部分が緩み、わずかなズレや摩擦が生じやすくなります。さらに、大きくなったお腹の重みが上からかかるため、歩行時や寝返り時の激しい痛み（妊婦さんの恥骨痛）に繋がります。出産時のダメージによって、産後に痛みが長引くケースも少なくありません。

2. 骨盤の歪みと左右の筋力バランスの乱れ

日常の姿勢のクセ（足を組む、片足に重心をかけて立つなど）によって骨盤が歪むと、左右の恥骨にアンバランスな力が加わります。また、太ももの内側の筋肉（内転筋群）や、お腹の筋肉が硬くなって恥骨を引っ張ることも、痛みを引き起こす大きな原因です。

3. スポーツによる過度な負荷（グローインペイン症候群など）

サッカーや陸上競技など、キック動作やダッシュ、体幹のひねりを頻繁に行うスポーツでは、恥骨やその周辺の筋肉・腱に過度なストレスがかかります。これが原因で恥骨周辺に慢性的な炎症が起き、痛みが生じることがあります。

痛む場所がデリケートなだけに、一般的なマッサージでは触れられず、改善を諦めてしまう方もいます。しかし、仙台市青葉区の中山鍼灸接骨院では、痛みの根本原因である「骨盤」と「周辺の筋肉」に着目し、患部に直接強い刺激を与えない安全な方法でアプローチします。

理由①：恥骨に直接触れない、安心・安全の骨盤矯正

「恥骨の周りを触られるのは抵抗がある……」という方もご安心ください。当院の恥骨痛に対する施術では、恥骨そのものを強く押すようなことはいたしません。お尻の関節（仙腸関節）や腰、股関節など、恥骨に歪みをもたらしている周囲の骨格を優しく整えることで、間接的に恥骨への負担を取り除いていきます。

理由②：妊婦さんや産後ママも安心のソフトな施術

妊娠中や産後のデリケートなお身体に、バキバキ鳴らすような強い矯正は禁物です。当院では、横向きや仰向けなど、一番楽な姿勢で受けていただける非常にソフトな整体を行います。お腹の赤ちゃんやお母さんの身体にストレスを与えないことを最優先にしています。

理由③：太ももやお腹の筋肉の緊張をリセット

恥骨痛の多くは、恥骨に付着している「内ももの筋肉（内転筋）」や「お腹の筋肉（腹直筋）」が過剰に緊張して、骨を引っ張ることで起きています。国家資格を持つ当院の施術者が、これらの筋肉の強張りを優しく緩め、左右の引っ張り合いを解消します。

理由④：日常生活の動作・セルフケア指導

恥骨痛を早く良くするためには、日常のちょっとした動作（ベッドからの起き上がり方、階段の上り下り、立ち上がり方など）で恥骨に負担をかけない工夫が欠かせません。当院では、痛みを再発させないための身体の使い方のコツや、お家でできる安全なストレッチを丁寧にお伝えします。

患者様がリラックスして施術を受けられるよう、痛みの少ない丁寧なステップで進めてまいります。

1. 丁寧なカウンセリング

どのような動作をしたときに一番恥骨が痛むのか、いつ頃から症状があるのかを詳しく伺います。妊娠中の方は週数や体調なども確認させていただき、お一人おひとりに合わせた無理のない施術計画を立てます。

2. お身体の歪み・バランスの検査

骨盤がどのように傾いているか、左右の足の長さにズレがないか、内ももや股関節の筋肉がどれくらい硬くなっているかを優しくチェックします。恥骨に負担をかけている「真の原因」を正確に見極めます。

3. 痛みのない優しい骨格矯正 ＆ 筋肉調整

バキバキしない非常にソフトな骨盤矯正で、お身体の土台を整えます。続いて、恥骨を引っ張って痛みの原因を作っている太ももや体幹の筋肉を優しく緩め、骨盤にかかる圧力を引き下げていきます。

4. 負担を減らす動作指導 ＆ アフターフォロー

施術後のお身体の状態を確認し、日常の歩き方や立ち上がり方の注意点をお伝えします。また、必要に応じて骨盤ベルト（トコちゃんベルトなど）の正しい着け方の指導や、お家でできる簡単なケアをご案内します。

恥骨の痛みは、「時期が来れば治る」と我慢されがちですが、適切なケアを行うことで痛みを大幅に和らげ、毎日を楽に過ごせるようになります。特に妊娠中や育児中のママにとって、スムーズに動けないストレスは精神的にも大きな負担です。

仙台市青葉区の周辺で、つらい恥骨痛にお悩みの方は、ぜひ一度中山鍼灸接骨院までご相談ください。あなたが痛みから解放され、笑顔で快適な毎日を送れるよう、私たちが全力でサポートいたします。