みなさんこんにちは！

仙台市青葉区の中山鍼灸接骨院です！

朝と夜の寒暖差が大きくなってきましたがいかがお過ごしでしょうか？

この時期は「ぎっくり腰」の症状に注意が必要です！！

 

秋から冬にかけては、寒暖差が大きくなりやすく血流が悪くなりやすい時期や生活環境の変化など様々な要因で起きやすいと言われています。特に夏の疲れが残っている方や、冷え込みによる筋肉の硬直が原因で腰の痛みにつながることもあります。

 

また涼しくなったこともあり日頃体を動かすことのない人までもがスポーツの秋に突然運動を始めたりするので、腰をいためる人が多くなるのです💦

 

一般的にぎっくり腰は「急性腰痛」といわれ中腰姿勢で物を持ち上げようとしたときに発症しやすいとされています。

 

ですが実際にぎっくり腰を発症された方の中には咳やくしゃみをした瞬間に腰が動かなくなってしまったり、座ったまま自分の横にあるものに手を伸ばしただけで腰に痛みが走った、久しぶりの運動前に軽く素振りのマネをしたまま固まってしまった、朝洗面所で顔を洗った瞬間、ベッドから起き上がろうとした時など、ふとした日常生活の中で繰り返される何気ない動きの中でもぎっくり腰が起きることがわかります💦

 

ぎっくり腰なった際の対応

 

ぎっくり腰になった際は、筋肉の炎症が起きている状態なので痛みの和らぐ姿勢で安静にすることや痛みが出ている場所を冷やすことが大切です◎

急激な痛みが治まってきた際は、痛みの出ている個所を温めてあげるのも大切です！

 

①安静にする

ぎっくり腰直後は、無理に動かず楽な姿勢で安静にすることが大切です！

仰向けでなる際はひざ下にクッションをいれ軽く曲げることや、横向きの際はひざの間に挟めるのもおすすめです◎

 

②痛みが出ている個所を冷やす+温める

ぎっくり腰は腰の筋肉に瞬間的に力が加わり痛みにつながります。

痛めたすぐは筋肉に炎症が起きている状態なのでアイシングなどで冷やしてあげ、痛みが落ちついてきたら軽めのストレッチやホッカイロなどで筋肉の血流をよくし痛みをやわらげていきましょう！

 

日常生活から姿勢を意識していくことが大切です◎

デスクワークやスマホなどによって身体全体のバランスが悪くなり、筋肉の疲労や骨盤のゆがみが発生しやすくなります💦

 

休憩をこまめに入れることや軽めのストレッチを入れて気分もリフレッシュしていきましょう！！

 

当院での治療

当院で行っているこむら返りの治療は、骨盤・骨格矯正や深層筋調整や鍼灸治療などを組み合わせて早期改善と再発予防ができるように施術していきます◎

痛みがひどいときは鍼治療の方をおすすめしております！

当院の鍼治療は痛みの少ない治療となっておりますので、小学生から受けている方も多くいらっしゃいます✨

 

お家でできる簡単セルフケア！

 

今回のぎっくり腰に効くおすすめのツボは『 腰痛点 (ようつうてん)  』になります！

『 腰痛点 (ようつうてん)  』は手の甲にあります！

 

手でグーを作り、人差し指と中指のつけ根にある大きく飛び出た関節の骨の間と

薬指と小指の関節の骨の間をそれぞれ手首に向かってたどり、

指が止まるところが『腰痛点』というツボです。

 

※右側の腰が痛いときは右手の、

左側の腰が痛いときは左手のツボを押します！！

 

2ヶ所を同時に、3～5分痛みのない程度に押すと腰の筋肉が少しずつゆるんできます！

 

少しずつ筋肉がゆるみ、腰の動きが良くなってきます。

手にあるツボなので急に痛みで動けなくなった時にも

 

手軽にすぐ押すことができ、セルフケアに最適です♪

ツボを押しても「ぎっくり腰」が気になる、、、という方は

 

ぜひ、当院へお気軽にご相談ください！

一緒に治療を行っていきましょう！

 

仙台市青葉区の中山鍼灸接骨院では患者様一人一人にあったオーダーメイドの治療を行っていきます。

ご不明な点等ございましたらお気軽にご相談ください！

柔道整復師は、専門的な知識と技術を持ち、患者さん一人ひとりに合った治療を提供します。治療後もリハビリを続け、再発防止に努めることが大切です。日常生活での注意点を守り、健康な腰を保ちましょう。交通事故による腰の痛みでお困りの方は、ぜひ仙台市青葉区中山鍼灸接骨院にご相談ください！

 

当院は予約優先制となっております。

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TEL 022-277-1463

 

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